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2025-06-22 0
含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
荔枝是一种含糖量非常高的水果,荔枝肉的糖分含量能够高达20%,这个数值是非常高的。8个荔枝就有100大卡的热量,况且很多人在吃荔枝的时候根本控制不住。榴莲 榴莲的营养价值是很高的,蛋白质含量高,维生素含量丰富。
十大高热量水果排行榜椰子——含油量也是高达35%,热量竟然达到了241大卡,甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时,哪怕再馋,也千万不能吃。荔枝——它的含糖量极高,减肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。
十大高热量水果:榴莲榴莲是营养十分丰富的水果,同时也是热量超高的水果,每100克榴莲的热量高达147千卡,比猪肉还要高,所以想要减肥的小伙伴吃榴莲要慎重。
1、中等热量水果有红毛丹,雪梨,柿,石榴,山竹,荔枝,桂圆,桑葚,黄桃,火龙果,苹果。
2、高热量水果 100千卡/100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50~100千卡/100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
3、牛油果:热量为161千卡。 香蕉:热量为115千卡。 柿子椒:热量为48千卡。 西瓜:热量为46千卡。 苹果:热量为53千卡。 葡萄柚:热量为42千卡。 樱桃:热量为63千卡。 橙子:热量为47千卡。
4、水果的热量表排行榜前五是椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、香蕉。椰子 椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果。牛油果 牛油果虽然味道一般,但是口感很好。
5、水果卡路里对照表(100g/卡):低卡路里水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜:芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。
1、高热量水果有椰子,牛油果,榴莲,鲜枣,沙棘,香蕉,冬枣,菠萝蜜,山楂。100千卡/100克以上,椰子高达241千卡。中等热量水果有红毛丹,雪梨,柿,石榴,山竹,荔枝,桂圆,桑葚,黄桃,火龙果,苹果。
2、高热量水果 100千卡/100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50~100千卡/100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
3、樱桃:热量为63千卡。 橙子:热量为47千卡。 草莓:热量为32千卡。 桃子:热量为48千卡。1 梨:热量为50千卡。1 哈密瓜:热量为46千卡。1 李子:热量为38千卡。
4、香蕉100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。
为了能够更好地帮助需要减肥的患者,下面就让我们来进行了解一下减肥水果的卡路里排行榜:一个苹果重200g,卡路里是79kcal,蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和82g。
高热量水果 100千卡/100克以上。椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50~100千卡/100克。红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。
火龙果 火龙果是很棒的一种水果,它的热量很低,而且高纤维,它可以将身体毒素排出,所以说想要减肥的朋友可以多吃一些火龙果。
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